To wezme plan drugi. Co mozna dac do dnia push zamiast dipsow klatkowych, jak juz tam jest i WL i wyciskanie hantli na dodatnim? Czy po prostu wywalic i nic nie dokladac zamiast?
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Dziewczyny - dzięki. :-) Berry - Ty lepiej zbierz się do prowadzenia dziennika. :-P Od dziś nowy plan - push - pull - legs. Całość prezentuje się następująco: Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6-8 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4s 6-8 4. [...]
Night - ja robie wg tego przepisu: http://m.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_:_-t1094251.html Zmieniam w nim kilka rzeczy, tzn. na ogol daje tylko cale jaja (tak 6-8 sztuk) a nie daje bialek, platkow owsianych tez daje mniej (140-160 gram). Dorzucam czesto wiorki kokosowe, raz czy dwa dodalam tez wiorki z czekolady - generalnie z dodatkami mozna [...]
[...] Kopę Popradzką = przyjemniejszy marsz i sporo mniejsze zużycie wody. Przed łańcuchami (a raczej schodko-drabinkami, które je właśnie zastępują) pojawiło się słońce. Na szczycie, jak zawsze w sezonie, sporo ludzi (na polskim wierzchołku ciaśniej) i genialne widoki. I jakaś pielgrzymka czy inna oaza. Trochę dziwne uczucie człowieka ogarnia, [...]
Asia - w razie czego można też startować w pojedynczych biegach - co ma sens jeżeli ktoś nie czuje się pewnie z perspektywą biegania zimą na świeżym powietrzu, bo zawsze jakaś szansa na mróz w styczniu czy lutym jednak jest ;-). Za całość opłaconą z góry wychodzi taniej - ale to chyba norma przy takich imprezach. Puszu. };-) Zwykle olewam ten [...]
[...] 35+ w moim dzienniku - można spamować, dyskutować, podrzucać pomysły i uwagi. Zdjęć mojej osoby raczej za wiele nie będzie, ale jakieś fotki z łażenia po lesie, biegania czy z kuchni mogą się pojawić. Uprawiam sprzęt-p0rn , więc zdjęcia sztangi, rolera, butów, plecaków itp. też pewnie będą - gadżety to jest to. :p Krótkie podsumowanie tego co [...]
[...] pracy). Ogarnianie się i okolicy po wymianie rur. Trochę niepodliczonego kilometrażowo łażenia. 19.11 - Spacer w deszczu, raczej krótki. A tak to laba. Czasem trzeba się pobyczyć. ;-) 20.11 - niedzielne "długie" wybieganie. Założone +1 km w stosunku do poprzedniego tygodnia zrealizowane - natupałam 11 km. Te dziwne skoki tempa w okolicy 8-go [...]
Paula - w dolinach czy na ścieżce nad reglami widziałam przez ten tydzień sporo rodziców z maluchami, także w Tatry też możesz już za rok jechać. Może po graniach nie pochodzisz, ale po tych nieco niższych szlakach spokojnie. Większość miała specjalne turystycze nosidełka, ale na drogach w dolinach było też sporo wózków. Jedną pannę z brzdącem w [...]
Fighter być może warto ale nie zawsze można sobie pozwolić na kilka czy kilkanaście dni w łóżku ;-) Ja nawet nie jestem w stanie funkcjonować po śniadaniu bt. Zresztą nie jestem zwolennikiem skrajności, szczególnie u kobiet. Uważam że potrzebujemy zarówno węgli jak i tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Ograniczania często [...]
Ja byłam około roku. Jest więcej poważnych błędów, na przykład zbijanie białka do minimum i jechanie na 80% tłuszczu czy nie dostarczanie odpowiedniej ilości sodu, potasu i magnezu. Niestety keto bywa dość ciężka w "zarządzaniu". Moim zdaniem ten system (jak i każdy inny bazujący na ograniczeniach) wymaga odpowiedniej wiedzy. Niestety wiele osób [...]
[...] gdy dodamy zimną termogenezę, którą można zastosować przez morsowanie lub zimne prysznice (dobrym wprowadzeniem jest miesieczny challenge Wima Hofa). wróciłem do CKD z czystej ciekawości, by przetestować parę rzeczy. A nie masz wrażenia, że sama idea CKD jest trochę bez sensu? Wprowadzać organizm w stan ketozy tylko po to, żeby go po kilku [...]
hmm... nie wiem czy jest sens biegania z oponą, kiedy po przejechaniu 10 km autem i 40 minutach pod ostrą górę jestem na wysokości 1400 m:) Plecak +/- 5 kg i też można się złachmanić. Tak czy siak, zawsze liczę ilość realną, a jeśli nie zabiło, to wzmocniło. Nie wiem w zasadzie czemu ma służyć takie przemnażanie x 1,5? Żeby podkręcić sztucznie [...]
[...] od rodziców że wyrażają zgodę,zaświadczenie od lekarza.Ja podpisze taki papier dla Związku,że na czas zawodów będę waszym opiekunem,wtedy nie musicie brać ze sobą nauczyciela w-f ze swojej szkoły.Niech wszyscy na tym forum wypowiedzą się odnośnie jednej kwestii,czy lepiej zebym wykupił licencje pierwszym 50 zawodnikom,czy lepiej kupić [...]
W takim razie proszę o wasze zdanie (subiektywne oczywiscie, ale jak mam komus ufac to zdecydowanie wam): sa dowody na szkodliwosc cukru jak i na szkodliwosc slodzikow. Ale co w normalnym codziennym uzytkowaniu bedzie lepszym wyjsciem? Czym slodzic herbate? Jak wy byscie postapili bazujac na wiedzy (badz co badz szczatkowej) ktora dysponujemy? [...]
Firmy farmaceutyczne to jedni wielcy oszuści... zrobią wszystko dla kasy . Więc mógł bym w to uwierzyć. W sumie czemu na ukrainie chcą sprzedawać szczypionki tylko rządowi ? nie do aptek czy tam przychodni ? tak samo moge sie założyć że jak by miali lek na jakąś poważną chorobe której leczenie przynosi duże zyski to by nie wydali takiego leku. [...]
[...] wyścig zbrojeń jaki istnieje a ktoś sieje ferment mówiąc "lek już jest ale go nie dopuszczają na rynek" albo inne farmazony vide metoda NIA. Szczepionek tak czy inaczej zabraknie więc nie ma co się żołądkować skoro jeszcze ich wcale nie można dostać. Podobno jest w fazie testów i dlatego ministerstwo nie chce jej sprowadzać ale [...]
[...] WHO zbiera dane z całego świata i na tej podstawie wybiera pewną ilość mutantów które wystąpiły najczęściej i zleca stworzenia takiej a nie innej szczepionki. Tak jak z Wirusem HIV czy HCV trudno jest znaleźć taką część wirusa która nie podlega modyfikacjom a jest to jedyna możliwość do wprowadzenia substancji wycelowanej dokładnie w patogen.
ale czytak naprawde przez zwykle kichniecie <apsik> mozna ciezko zachorowac ? czy oby wszyscy za bardzo nie przesadzaja z ta grypa?? moze to wsyztsko ni ejest z winy tylko "grypy" moze ejst jakis inny powod o ktory ni emamy pojecia
Jak wyglada u ciebie obecnie dieta? trzymasz narazie stała wartosc, czy podbijasz co tydzien/dwa? rozpisałbys swoj standardowy dzien treningowy i nietreningowy ( posiłki ) bazujesz bardziej na weglach czy tłuszczach? oraz podrzuciłbys jakies fajne przepisy na budyn? bo z tego co pamietam to sporo go wcinales a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy [...]
Mam pytanie: w regulaminie jest taki zapis: "6. KLASYFIKACJA: . Do zawodów można zgłosić maksymalnie 9 kobiet i 10-ciu mężczyzn ( w tym do dwóch zawodników lub zawodniczek w tej samej kategorii wagowej). " a ktoś podał wyniki "Cała kat +125 czyli podium POWERA NASIELSK ", czyli 3 zawodników z jednego klubu. To czy w takim [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
